사원님들! 혹시 입짧은햇님, 쯔양 등 유명 먹방 유튜브 채널 많이들 구독하고 계시나요❓ 유튜버들이 많은 양의 음식을 빨리, 맛있게 먹는 모습을 보면 대리만족과 쾌락을 느낀다는 것이 먹방의 큰 인기 요인이죠.🤤 특히 대식(大食) 먹방이 지금까지의 주류 먹방이었고, 우리나라에서 그 무엇보다 강력한 콘텐츠로 자리 잡았는데요. 그런데, 최근에는 이와 정반대되는 ‘소식(小食) 먹방’이 사람들에게 큰 인기를 얻고 있대요!😮

의아해서 더 웃긴 ‘소식좌’🤪

최근 유튜브에서 ‘슬로우 먹방’, ‘소식’ 영상들이 조회수 몰이를 하는 건 물론이고요. MBC 대표 예능 ＜나 혼자 산다＞에서 보여준 여러 ‘소식좌’ 연예인들의 일상이 시청자들의 새로운 웃음 포인트가 됐는데요.😏 싱크대 앞에 대~충 웅크리고 앉아 바나나 하나🍌를 세상 맛없게 먹었던 가수 코드 쿤스트는 ‘음식 냄새 오래 맡으면 배부르다’라고 발언하기도 해 충격(?)을 줬어요. 그 외에도 달걀흰자 반 개🥚를 음소거 모드🔈로 무려 2분 30초 동안 씹어 먹었던 안소희를 비롯해 가수 산다라 박, 개그우먼 안영미 등 여러 ‘소식좌’들이 주목받았고요. 이뿐만 아니라, 연예계 대표 소식좌 박소현 씨는 30년 전 몸무게와 현재 몸무게가 똑같다고 밝히기도 했는데요. 그 비결로 ‘꾸준한 스트레칭’과 ‘소식’을 꼽았다고. 그들의 식사 모습을 보면 ‘저렇게 조금 먹고 정말 배가 부르다고?😱’ 싶은 마음에 의아해서 더 큰 웃음이 나는 것 같기도 해요🤣

소식 영상📺 왜 사랑받는 거G?

소식 콘텐츠가 인기를 얻고 있는 이유로는 특유의 ASMR스러운 조용한 분위기와 기존의 대식 먹방과는 상반되는 내용에 신선함이 느껴지기 때문이래요. 소식좌들은 한 음식을 조용히, 오래 음미하며 먹기 때문에 기존 먹방에서 흔히 들을 수 있었던 ‘후루룩~’, ‘쩝쩝’ 등의 소리가 나지 않아 편안한 분위기라고요. 또, 과식하지 않는 건강한 식습관을 긍정적으로 보는 시선도 많아요.

소식이 불러오는 건강효과는?💪

실제로도 과식보다는 소식이 훨씬 건강에 도움이 돼요. ‘소식’은 섭취하는 열량을 줄이는 것을 말하는데요. 무작정 음식 섭취를 제한하면 오히려 건강을 해치기도 하지만, 건강하게 소식한다면 여러 효과를 볼 수 있어요.

건강하게 소식하는 방법 1️⃣ 일반적인 성인 여성의 하루 섭취 권장 열량은 2,000kcal, 성인 남성은 2,700kcal인데요. 이것의 70~80% 수준만 섭취해보세요. 하지만 갑자기 극단적인 열량 제한을 하면 근 손실이 올 수도 있으니 주의!💦 2️⃣ 식사할 때 반찬보다는 밥의 양🍚을 줄여 섭취 열량은 줄이고 영양소 손실은 막으세요⛔ 3️⃣ 탄산음료나 가공식품으로 열량을 채우지 말고 정제하지 않은 곡류, 식이섬유, 채소🥦 등을 드세요.

이렇게 건강한 방법으로 열량 섭취를 줄이면 체내 활성산소 발생량이 줄어 노화🧓를 늦출 수 있고 비만, 혈관 건강에도 도움이 된대요. 특히 나이가 들수록 일명 ‘나잇살’이 늘어나며 대사증후군 발병률이 높아지는데 이때도 소식하는 것이 좋다고. 물론 음식이 주는 즐거움을 포기할 순 없지만, 건강을 위해서는 종종 소식하는 습관 길러보는 것도 좋을 것 같네요😊